Coaching par écrit

Micro-coaching

Des d’échanges totalement personnalisés par messages avec moi, pour surmonter vos blocages grâce à des techniques et des outils scientifiquement validés.

PROBLÉMATIQUES ET THÉMATIQUES APPLICABLES :

✔ Gestion du stress et des émotions

Estime de soi, confiance en soi

Prise de décision, peur du risque et de l’échec

Quête de sens, harmonie & alignement

 

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Micro-coaching

Des d’échanges totalement personnalisés par messages avec moi, pour surmonter vos blocages grâce à des techniques et des outils scientifiquement validés.

PROBLÉMATIQUES ET THÉMATIQUES APPLICABLES :

✔ Gestion du stress et des émotions

Estime de soi, confiance en soi

Prise de décision, peur du risque et de l’échec

Quête de sens, harmonie & alignement

 

Les avantages du micro-coaching en ligne

Coaching professionnel

Pratique

Écrivez quand vous en avez envie, où que vous soyez

Coaching professionnel

efficace

Profitez d’échanges réguliers, pour vous booster au maximum
Coaching professionnel

Accessible

Allégez votre budget grâce à un tarif avantageux

Détails pratiques

Le micro-coaching, le Coaching Comportemental et Cognitif, la mindfulness... C'est quoi ?

Sur le fond, les accompagnements de coaching que je propose allient 3 spécialités complémentaires : Le coaching de vie, le Coaching Comportemental et Cognitif et la mindfulness. Le tout en ligne, via une plateforme de coaching dédiée, sous forme de micro-coaching.

// Le coaching de vie est un processus d’accompagnement, qui consiste à aider une personne à définir et à atteindre ses objectifs personnels et/ou professionnels.

// Le micro-coaching est un format de coaching, que j’ai créé pour rendre ce dernier plus pratique et surtout, accessible à tous. Le micro-coaching utilise exactement la même méthodologie que le coaching, mais avec un mode de communication différent : au lieu de se parler, on s’écrit !

// Le Coaching Comportemental et Cognitif est une forme d’accompagnement qui allie avantageusement l’efficience de la méthodologie du coaching “classique” et la puissance des neurosciences. Pour cela, le Coaching Comportemental et Cognitif s’appuie sur des concepts et des méthodologies validées scientifiquement, issus originellement des Thérapies Comportementales et Cognitives. Mais attention, il n’a rien d’une thérapie !

// La mindfulness, ou « pleine conscience » est une pratique méditative qui permet de se reconnecter à l’instant présent avec attention, intention et bienveillance. C’est un moyen ancestral – mais étudié scientifiquement depuis plusieurs années – qui offre des nombreux bienfaits. Parmi les plus importants, la réduction du stress et des émotions négatives, ainsi qu’un impact positif global sur la santé physique. La mindfulness peut prendre la forme de pratiques méditatives « formelles » (sur un temps alloué), et/ou informelles (glissées dans les gestes du quotidien), selon les préférences du pratiquant.

En lire plus sur :

Quelle sont les différences entre le micro-coaching et le coaching classique ?

La principale différence entre le coaching et le micro-coaching est le mode de communication. En séances de coaching « classiques » (que ce soit en face à face ou par téléphone), nous communiquons ensemble en direct, principalement par la parole. En micro-coaching, nous échangeons essentiellement en différé, par messages via une plateforme de coaching en ligne que j’ai créée spécialement pour cet usage. En coaching classique, les séances durent environ 1h et ont lieu 1 fois tous les 15 jours. En micro-coaching, les séances sont en quelque sorte fractionnées. Les échanges sont plus brefs, mais aussi plus réguliers, puisque nous pouvons communiquer plusieurs fois par semaine.

Tableau comparatif coaching / micro-coaching

COACHING MICRO-COACHING
Durée de la séance 1h environ Non applicable
Fréquence des séances 1 tous les 15 jours Jusqu’à 7 échanges de messages par semaine, selon les disponibilités du client et du coach
Tarifs 60 € à 70€ TTC par séance (soit environ 130€ TTC / mois) De 9,99 € TTC / message, 24,99 € TTC / semaine ou 59,99 € TTC / mois
Horaires Sur RDV Messages à n’importe quel moment de la semaine… selon nos disponibilités mutuelles
Mode de communication En direct En différé
Outil de communication La parole, en face à face, par téléphone ou par Skype L’écriture, par messages
Finalités du coaching Définition et atteinte d’objectifs personnels et/ou professionnels Définition et atteinte d’objectifs personnels et/ou professionnels
Durée totale du coaching 3 à 6 mois, selon les souhaits du client 1 à 3 mois, selon les souhaits du client (possibilité de prolonger à 6 mois si nécéssaire)
Actions à réaliser par le client oui oui
Exercices à réaliser par le client, donnés par le coach oui oui

Le choix entre séances de coaching classiques et micro-coaching dépendra principalement de 4 critères :

 

  • Vos préférences en matière de mode de communication : si vous êtes à l’aise à l’écrit et que vous appréciez ce mode de communication, le micro-coaching peut parfaitement vous convenir. À l’inverse, si vous avez des difficultés ou des réticences à vous confier de cette manière, tournez-vous vers le coaching classique.
  • Vos besoins en matière de « rythme » de coaching : si vous avez besoin d’échanges brefs et fréquents pour rester motivé et impliqué, ou pour échanger rapidement sur certains blocages, le micro-coaching est idéal. Si vous préférez bénéficier de séances plus longues et plus denses, choisissez le coaching classique.
  • Vos disponibilités : si vous dégager 1h de temps tous les 15 jours est compliqué pour vous, mais qu’allouer quelques minutes par jour ou par semaine au coaching, au moment où vous le voulez, vous semble plus aisé, le micro-coaching vous aidera. Si, au contraire, vous pensez qu’une séance de 1h vous aidera à vous concentrer, alors préférez le coaching classique.
  • Votre budget : si votre budget est serré, tournez-vous vers le micro-coaching, qui est plus économique. Si votre budget est confortable, des séances classiques sont tout à fait envisageables.

Quelle implication le micro-coaching nécessite-t-il de ma part ?

Tout comme le coaching, le micro-coaching nécessite une véritable implication de la part du client pour être efficace. Il est donc essentiel que vous soyez honnête, ouvert et surtout, que vous réalisiez les exercices je vous donne et les actions que vous vous fixez.

À l’inverse du coaching classique, qui se passe en séances au cours desquelles la communication se déroule de manière spontanée pendant 1h, le micro-coaching nécessite également que vous vous dégagiez régulièrement du temps pour alimenter notre échange écrit.

En combien de temps le micro-coaching est-il efficace ?

Tout comme en coaching classique, il n’existe pas de durée idéale définie. Nous sommes tous différents et nous avons des situations, des personnalités, des envies et des rythmes variés… Pour certaines personnes, 2 semaines seront suffisantes, pour d’autres, il faudra 3 mois… En micro-coaching, vous êtes totalement maître de la durée et du rythme de votre accompagnement. Nous les définissons à titre indicatif au début de votre micro-coaching, mais cela ne vous engage à rien et, selon vos disponibilités et votre budget, vous pouvez stopper votre micro-coaching ou le mettre en pause pour le reprendre plus tard.

 

Sous quel délai répondez-vous à mes messages ?

Sauf cas de force majeur, je vous réponds sous 48h maximum si vous avez un abonnement et sous 72h maximum si vous payez en crédits.

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