YOGA • Échauffement #1

Séquence de yoga en PDF gratuit

2 pages • 15 min

Voici un échauffement complet, qui vous permettra de préparer vos articulations et vos muscles à votre pratique du yoga. Vous pouvez le compléter par 12 salutations au soleil, avant de pratiquer une séquence de yoga complète.

Cet exercice vous aidera à :

Je suis professeur de yoga certifiée. Cependant, cette fiche et ses instructions ne sont données qu’à titre indicatif et ne peuvent remplacer les conseils et ajustements qu’un professeur de yoga pourrait vous donner lors d’un cours en présentiel. Vous pratiquez donc sous votre propre responsabilité et en cas de problème, la mienne ne pourrait être engagée. C’est pourquoi vous devez toujours pratiquer dans le plus grand respect de votre corps et sans forcer. Il est normal de sentir l’étirement ou le travail du corps, mais vous ne devriez jamais ressentir de réelle douleur. Si vous avez mal, sortez immédiatement (mais en douceur) de la posture et consultez un médecin. Si vous êtes enceinte, malade, blessé, récemment opéré ou en mauvaise condition physique ou mentale, ne pratiquez pas seul et sans avis médical.

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