YOGA • Séquence Hatha #1 • débutant – 45 min

Séquence de yoga en PDF gratuit

Si vous commencez tout juste à pratiquer le yoga, cette séquence est faite pour vous ! Je l’ai conçue avec des postures majoritairement «débutantes», en y incluant tout de même quelques variations qui sauront vous challenger et vous donner envie de progresser. Elle est assez complète, mais elle met tout de même l’accent sur les étirements et vous fera travailler en particulier le bas du dos, les épaules et les bras.

Découvrez aussi l’échauffement de 15 minutes à télécharger gratuitement

Cet exercice vous aidera à :

Je suis professeur de yoga certifiée. Cependant, cette fiche et ses instructions ne sont données qu’à titre indicatif et ne peuvent remplacer les conseils et ajustements qu’un professeur de yoga pourrait vous donner lors d’un cours en présentiel. Vous pratiquez donc sous votre propre responsabilité et en cas de problème, la mienne ne pourrait être engagée. C’est pourquoi vous devez toujours pratiquer dans le plus grand respect de votre corps et sans forcer. Il est normal de sentir l’étirement ou le travail du corps, mais vous ne devriez jamais ressentir de réelle douleur. Si vous avez mal, sortez immédiatement (mais en douceur) de la posture et consultez un médecin. Si vous êtes enceinte, malade, blessé, récemment opéré ou en mauvaise condition physique ou mentale, ne pratiquez pas seul et sans avis médical.

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